ज्यादा वर्कलोड के कारण शरीर व दिमाग को पर्याप्त आराम न मिल पाने पर मानसिक तनाव होने लगता है। ऐसी स्थिति के चलते कुछ समय बाद हमारा स्वभाव चिढ़चिढ़ा, गुस्सेवाला और अशांत हो जाता है। अगर आपके साथ भी यही समस्या है ज्यादा वर्कलोड के कारण आप चिड़चिड़े हो गए हैं तो अपनाएं ये फंडा.....
- किसी शांत और हवादार स्थान पर आसन बिछाकर बैठ जाएं।
- पद्मासन की अवस्था में आ जाएं।
- अब हाथ व अंगूलियों को ज्ञान मुद्रा की स्थिति में रखें।
- फिर पीठ को तान कर रीढ़ को एकदम सीधा करें।
- गर्दन को ढीला छोड़ दें।
- अब गर्दन को एक बार ऊपर-नीचे करें।
- इसके बाद गर्दन को दाएं-बाएं घुमाएं।
उक्त क्रिया को चारों तरफ कम से कम 5-5 बार करें। धीरे-धीरे कुछ दिनों इस क्रिया की अवधि बढ़ाना शुरू करें। इस क्रिया से आप बहुत जल्द मानसिक तनाव से मुक्त हो जाएंगे। मन को शांति मिलेगी।
- किसी शांत और हवादार स्थान पर आसन बिछाकर बैठ जाएं।
- पद्मासन की अवस्था में आ जाएं।
- अब हाथ व अंगूलियों को ज्ञान मुद्रा की स्थिति में रखें।
- फिर पीठ को तान कर रीढ़ को एकदम सीधा करें।
- गर्दन को ढीला छोड़ दें।
- अब गर्दन को एक बार ऊपर-नीचे करें।
- इसके बाद गर्दन को दाएं-बाएं घुमाएं।
उक्त क्रिया को चारों तरफ कम से कम 5-5 बार करें। धीरे-धीरे कुछ दिनों इस क्रिया की अवधि बढ़ाना शुरू करें। इस क्रिया से आप बहुत जल्द मानसिक तनाव से मुक्त हो जाएंगे। मन को शांति मिलेगी।
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